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《口水增量保健操：日本牙科權威教你固齒健腦、抗癌防老、排毒瘦身，就從增加唾液開始！》



60萬人見證的日本牙醫權威獨創

【口水增量保健操】

糖尿病、過敏、癌症、高血壓通通改善！

注意！口水分泌太少，

糖尿病、過敏、癌症......通通找上身！

◎牙齦總是腫腫的，有時會牙齦出血。

◎牙齦或舌頭癢癢的，經常發生口內炎。

◎吃麵包、地瓜等吸水性食物時難以吞嚥。

◎嘴唇乾燥或容易流血。

◎經常口乾舌燥、口齒不清。

◎突然有蛀牙。

◎常咬到臉頰內側的肉。

◎覺得舌頭痛痛的。

如果你有任何一項症狀，就表示你的唾液正在減少，可能引發各種疾病。

日本牙科權威──森昭院長獨創，

只要進行【口水增量保健操】＋ 改變【七大生活習慣】，

就可有效改善口腔內的唾液質量，重啟身體修復力&免疫力！

◆超簡單！口水增量保健操◆

牙醫權威親授60萬人證實有效的【口水增量保健操】，不需要任何道具，透過簡單的按摩，即可輕鬆增加唾液，不僅能遠離牙醫，不再飽受各種疾病的威脅，身體也會變得更健康！

【臉部按摩】瘦身好消化

按摩臉部唾液腺，促進唾液的分泌，飯前進行，可有效瘦身。

【舌頭體操】立即變小臉

預防牙周病、動脈硬化、糖尿病......還能收緊下巴線條變小臉。

【口部肌肉健口操】消除口臭

改善口腔乾燥，重新喚醒口腔機能，降血壓、消口臭、防失智、抗衰老！

【牙齦按摩】舒壓更快樂

活化血液、淋巴循環及改善牙齦腫脹問題，帶來放鬆效果，使身心更加健康。

◆七大生活習慣，立即改變，馬上見效◆

書中詳細列舉能有效增加唾液的七大生活習慣，從呼吸、坐姿、刷牙到飲食方式......教你從最容易被忽略的小細節開始改變。

【呼吸】：用鼻子呼吸，避免口腔乾燥。

【姿勢】：抬頭挺胸，坐穩台中小額借貸站好，有效暢通唾液線。

【咀嚼次數】：吃東西時多多咀嚼，有效喚醒口水分泌系統。

【身體不冰冷】：身體溫暖代謝好，口水就會慢慢出現。

【泡澡】：放鬆身心好享受，口水自然增加。

【刷牙】：不過度漱口刷牙，可預防口水流失。

【放鬆嘴巴肌肉】：自我提醒，不過度緊張就不會口乾舌燥。

口水分泌不足，小心「病從口入」！

唾液是人體與生俱來的天然良藥，也是健康與否的判斷標準。口腔乾燥會直接影響人體健康，甚至可能引發糖尿病、高血壓、動脈硬化、癌症、肺炎、牙周病......等致命性疾病。只要口中能分泌「清爽的唾液」，就能喚醒身體自癒力、有效遠離宿疾。

◆唾液的神奇功效◆

?唾液減肥法→吃東西時細嚼慢嚥，增加唾液分泌，瘦身效果加倍。

?口臭阻絕劑→唾液可消滅口中產生異味的細菌，改善口臭。

?最有效的天然牙膏→有效預防蛀牙、牙周病。

?胃酸抑制劑→促進食道蠕動，中和胃酸，預防胃食道逆流。

?抗老化、預防失智→刺激大腦細胞生長，令人回春。

?抗過敏→降低氣喘發作率與罹患異位性皮膚炎的風險。

◆增加口中唾液，有效告別宿疾◆

?平穩血糖指數，遠離糖尿病。

?改善高血壓，有效預防心臟病、中風。

?預防血管硬化，活絡代謝系統，氣色好膚質佳，不上妝也美麗。

?讓唾液完整釋放食物營養，有效改善腸胃不適及過敏。

?提升睡眠品質，一覺到天亮，不失眠更健康。

★本書特色★

◎看診預約爆滿的超人氣牙醫權威，親授【口水增量保健操】增加你的唾液量。

◎認識唾液對牙齒與身體健康的重要性，以及唾液的神奇功效。

◎從呼吸、飲食、坐姿......等細節面，改正生活習慣，使唾液順暢分泌。

◎圖＋文字完整解析【口水增量保健操】，教你有效活絡血液與淋巴循環，促進全身健康。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  森昭
  
  竹屋町牙科診所院長、牙科醫師臨床研修指導醫師。
  
  1964年生於京都府舞鶴市。1995年於竹屋町開設牙科診所，雖然是人口只有八萬人小鎮裡的一間小小牙科診所，卻是需要提前三個月預約的超人氣牙科。一般牙科的看診範圍，僅有診所方圓二至三公里內，然而森院長的診所看診範圍卻遠達五十公里外。
  
  森院長以「讓牙科診所變成大家會想去的地方」為目標，在牙齒美容業界有良好的評價。2007年設立了MDE協會（Medical & Dental Esthetic），致力於號召全日本牙醫及齒科衛生士加入「預防牙醫」的行列，以共同教育民眾如何促進唾液分泌，並藉此培養自癒能力。
  
  2012年獲得第一屆「齒科甲子園」準優勝。
  
  森院長不僅活躍於牙醫界，更因擅於提升員工工作士氣而在其他業界聲名大噪，經常受邀演講。
  
  牙科診所官網：morishika.main.jp/
  
  MDE協會官網：4618.main.jp/
  
  

口水增量保健操：日本牙科權威教你固齒健腦、抗癌防老、排毒瘦身，就從增加唾液開始！－目錄導覽說明

• 
  
  前言
  
  第一章 口水多的人不生病！
  
  嘴巴是唯一看得見的體內器官！
  
  口腔狀態與唾液的關係
  
  口腔狀態與疾病的關係
  
  貼心小提醒
  
  第二章 唾液的驚人威力！
  
  為什麼唾液很重要？
  
  唾液的六大功能
  
  唾液的功用TOP 10！
  
  1：天然的瘦身藥
  
  2：天然的口臭阻絕劑
  
  3：天然的調味料
  
  4：天然的液態牙膏
  
  5：天然的假牙穩定劑
  
  6：天然的胃酸逆流抑制劑
  
  7：天然的抗老藥
  
  8：天然的失智預防藥
  
  9：天然的抗過敏藥
  
  10：天然的壓力測量儀
  
  認識三大唾液線
  
  ①耳下腺（左右兩個）
  
  ②顎下腺
  
  ③舌下腺
  
  唾液的運作原理
  
  ．唾液是由血液製造的
  
  ．透過唾液就能看出健康狀況?
  
  唾液的種類
  
  唾液真的減少了嗎?
  
  貼心小提醒
  
  第三章 增加唾液分泌的【七大生活習慣】
  
  逆轉人生的【七大生活習慣】
  
  習慣1：呼吸
  
  習慣2：姿勢
  
  專欄：健身棒─輕鬆維持正確姿勢的簡單道具
  
  專欄：當心姿勢不良引起齒列不整！
  
  習慣3：咀嚼次數
  
  <原因①>柔軟的食物變多了
  
  <原因②>搭配茶水一起進食的飲食習慣
  
  <原因③>吃飯的時間變短了
  
  ．可以鍛鍊唾液肌的飲食
  
  ．鍛鍊唾液肌的超強食物
  
  習慣4：身體冰冷
  
  ．身體冰冷與唾液的關係
  
  ．身體冰冷與用嘴巴呼吸之間的關係
  
  ．飲食習慣的變化
  
  專欄：到牙科診所做腳底按摩？
  
  習慣5：洗澡
  
  ．一定要泡澡的理由
  
  ．水溫對身體造成的影響
  
  專欄：現代人很有可能都體溫過低
  
  習慣6：刷牙
  
  ．睡前與起床後，認真地刷牙
  
  ．飯後刷牙要用牙線清潔，並轉動舌頭
  
  專欄：《養生訓》與唾液之間的關聯
  
  ．牙膏
  
  習慣7：每四個人就有一人有「齒列接觸習癖」
  
  貼心小提醒
  
  第四章 立即見效的【口水增量保健操】
  
  輕鬆增加唾液的速效保健操
  
  保健操1
  
  ．唾液腺按摩（耳下腺．舌下腺．顎下腺）
  
  ．耳下腺按摩
  
  ．舌下腺按摩
  
  ．顎下腺按摩
  
  保健操2
  
  ．舌頭保健操①
  
  ．舌頭保健操②
  
  保健操3
  
  ．口輪匝藥師貸款肌健口操
  
  保健操4
  
  ．牙齦按摩
  
  貼心小提醒
  
  結語
  
  
首購族利率

前言

「醫師拜託你幫幫忙，讓我能再吃到我最喜歡的菜脯。」

「請幫我裝假牙。孫子暑假來玩時，想和全家人一起吃燒肉。」

「下個月要參加同學會，想要在其他人面前也能開口笑。」

諸如此類的深切請求，每天都會在我的牙醫診所裡聽到。

「從工作第一線退休，兒孫們也都一一長大，終於可以擁有屬於自己的時間......」這樣想著時，卻因為口腔狀況不佳而無法好好吃東西、說話或開懷大笑。這樣的結果，未免太令人遺憾。

一項問卷調查顯示，老年人最後悔的一件事，就是「過去沒有定期進行牙齒健康檢查」（日本雜誌〈PRESIDENT〉二○一二年十一月十二日號「退休前要是有做就好了......」最後悔的事TOP20專題）。

是的，想要品嚐自己喜歡的食物、跟家人一起愉快用餐、跟最親愛的人說話，牙齒是非常重要的。不僅如此，若不好好保護牙齒，年邁以後還可能影響到全身健康。

除了健康考量外，健保的號費及醫療費用越來越高，也造成經濟上很大的負擔。

日本香川縣齒科醫師學會每年都會針對四十歲以上的人口，進行口腔健康及醫療費用的相關調查。最新的調查結果顯示，只有四顆以下真牙的人，每年在醫療費用上，比有二十顆以上真牙的人多出了十九萬（日圓）。

此外，調查結果更顯示，牙齒數量較少的人，罹患糖尿病、癌症、肺炎等疾病的人也較多。

「牙齒非常重要！不好好照顧牙齒的話，老了肯定會吃苦頭。」、「牙齒是健康的泉源。」相信每個人都多多少少有這樣的認知。但是，你是否即便有這樣的想法，仍總是拖拖拉拉，不想去看牙醫呢？

大家不想看牙醫的原因可能有：

．覺得牙醫很恐怖。

．治療牙齒很花時間和金錢。

．每次看牙醫都要等很久。

．討厭鑽牙齒的聲音和診所的味道。

......等等各種原因。

甚至還有些人會打從心底發誓：「無論如何都不要去看牙醫！」

一再拖延的結果，就是老了以後一定會嚐到苦頭。等到年紀越來越大才悔不當初，心想：「要是當初有好好重視牙齒健康就好了。」

當年紀越來越大，想要盡情享受人生的時候，牙齒就扮演著非常重要的角色。對於討厭看牙醫的人、剛看完牙醫卻馬上又蛀牙的人、定期看牙卻還是經常口乾舌燥的人、不想年老後因為牙齒不好而後悔的人......，有件事我一定要告訴各位。那就是，每個人身上都擁有一樣能夠促進身體健康的東西，它能讓我們的人生更多采多姿。

那樣東西到底是什麼，大家知道嗎？

那就是「唾液」。

我是一名在京都舞鶴市開設牙科診所的牙醫。並非專門在大學或任何機關研究唾液的研究人員，而是一位每天看診、和各種牙齒問題奮鬥的臨床醫師。

自一九九五年起，我便在自己出生長大的城市開業，至今已二十年。截至目前為止，診斷人數已超過六十萬人次以上。

我的診所一向致力於口腔的預防保健。為了身體健康而定期前來看診的患者，從零到一百多歲都有。

「A先生，最近是不是比較累呢？」

「B小姐，最近是不是花粉症發作了？」

「C先生，最近是不是正在服用什麼藥物？」

「咦！你怎麼知道？」患者的反應通常很驚訝。

這麼說也許很難以置信，但事實上，健康狀態是可以從唾液看出來的。

由於唾液驚人的威力，讓我開始對想要預防牙周病而定期來看診的患者，進行增加唾液分泌的治療。結果不斷得到以下回應：

．糖尿病的檢測好轉了

．高血壓狀況變好了

．變得很好上妝

．雙頰不再潮紅

．睡眠品質變好了

不只口腔狀況好轉，就連全身的健康狀況都有所改善。因此，我敢斷言：「唾液，是唯一一種沒有任何副作用的萬靈仙丹！」

健康的嬰兒常常會流口水；眼睛炯炯有神、充滿活力的小孩，總是會分泌旺盛的唾液；老人家如果有健康的身體，也無一例外地都有良好的唾液分泌狀態。

即使是裝了假牙的老年人，只要唾液分泌狀況良好，不管什麼食物都咬得動，沒有薪資證明買房身體也會非常健康。

「活」是「舌」字旁邊再加三點水組成的，這也象徵著如果能讓口腔充滿優質的唾液，即可使我們的生命充滿能量。

本書的目的在於，向大眾宣導「唾液驚人的威力」以及「增加唾液分泌的方法」。希望能幫助大家擁有更健康的身體，並能盡情享受人生，直到生命結束。

在正式進入正文之前，先做一個簡單的測試。請在下列症狀中，將符合個人情況的項目打勾。

□ 牙齦總是腫腫的，有時會牙齦出血。

□ 牙齦或舌頭癢癢的。

□ 經常發生口內炎。

□ 口齒不清。

□ 吃容易吸水的食物（如：麵包、餅乾、烤地瓜等）時難以吞嚥。

□ 嘴唇乾燥或容易流血。

□ 經常覺得口乾舌燥。

□ 突然有蛀牙。

□ 常咬到臉頰內側的肉。

□ 覺得舌頭痛痛的。

結果如何呢？

這是一項測試口腔中唾液是否有減少的測驗。如果上述項目有任何一項打勾，請務必好好閱讀本書。打勾項目有五個以上的人，請闔上書本，盡快到牙科報到吧。

上述測驗中有打勾的人也不需要太擔心，不管現在正處於何種狀態，人體都有重新分泌唾液的能力。讓身體更健康的萬靈仙丹，就存在於我們每個人身上。

世界衛生組織WHO對健康的定義如下：「健康不僅為疾病或羸弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。」因此，我相信了解「唾液的威力」，將與實質意義上的「健康」有直接的連結。

若本書能夠為你，以及你生命中重要的人帶來有益健康的幫助，將會是我莫大的榮幸。

口腔狀態與疾病的關係



唾液分泌量減少的狀態，就是「口腔乾燥」的狀態。



請回想一下喉嚨乾渴或極度緊張時候的感覺。口腔乾燥不僅讓人感覺非常不舒服，還可能在體內引起嚴重的變化。



以下即簡單介紹唾液減少時，可能引發哪些疾病。



?牙周病



根據統計，約有八成的成年人都有牙周病。而牙周病與唾液之間有很大的關聯。當唾液分泌減少，食物就容易殘留在口中，牙垢及牙結石也會變得容易附著在牙齒上。這些牙垢及牙結石即是牙周病菌的溫床。在這樣的狀態下，口中環境容易偏酸，更有利於牙周病菌的繁殖。這樣的結果就是容易罹患牙周病。



?糖尿病



相信大家都知道，糖尿病患者容易有視網膜病變、腎臟病變、神經病變等三大慢性合併症。事實上，糖尿病也和唾液有很大的關聯。當牙周病菌因為牙齦發炎而進入血液，將會阻礙胰島素（人體內降低血糖的物質）的運作。一旦血糖值不容易下降，就容易演變成糖尿病。



當血糖值長期居高不下，會使唾液分泌過多的糖，這些糖又會成為口腔內細菌的養分，使細菌不斷增生。此時身體得為了代謝過多的糖分而增加排尿量，進而引發脫水、口渴，唾液又將更為減少。因此，牙周病會使糖尿病患者病情惡化，而糖尿病又會讓牙周病更為嚴重，患者就這樣陷入無盡的惡性循環。



?動脈硬化



動脈硬化可能會引發腦中風、心肌梗塞、動脈瘤等致命的重大疾病。其中， 動脈硬化也和唾液有很大的關聯。



當牙周病菌透過牙齦進入血液，會促使人體產生誘發動脈硬化的物質。血管內的血液會漸漸變得流動困難，還可能引發狹心症、心肌梗塞或腦梗塞。曾有項調查顯示，牙周病患者罹患腦梗塞的機率是一般人的二點八倍。



愛知縣學院大學的松原達昭教授曾進行一項動物實驗，證實因牙周病而引起發炎症狀時，其產生的物質會附著在血管，並在血管壁形成瘤狀物、使血管變窄。這也同時驗證了牙周病和動脈硬化之間的關聯性。



?癌症



在日本，每三人就有一人死於癌症。事實上，唾液也有預防癌症的功效。許多致癌物質只要浸泡在唾液中三十秒，其致癌性就會大幅下降。這是因為唾液有消毒功效，所以仔細咀嚼，讓食物充分與唾液結合，就能有效預防癌症。